반응형 건강정보55 머리가 복잡할 때 머리 속을 정리하는 방법 머리가 복잡할 때 머리 속을 정리하는 방법 대해서 알아 보겠습니다. 고민이 많을때 머리속에 먼가 꽉찬 상태가 된다는거 아시나요 ? 쉽게 말하면 머리속의 메모리가 꽉차서 더이상 들어갈 저장공간이 없는 상태.. 그렇다면 머리속을 확 비울 방법은 어떤게 있을까요 ?? 머리가 복잡할 때 리셋하는 방법 생각도 우선순위를 고려해보자. - 생각해야 할 일을 1위부터 5위까지 우선순위를 매긴다. 쉽고 간단한거 부터 먼저하자. - 오늘 하루에 할 수 있는 간단한 일에 집중하고 어떤 형태로든 남는 작업을 통해 성취감을 맛본다. 수면은 충분하게 최소 잠은 7시간 정도 잔다. 마음의 여유를 위해서 10초 정도의 시간을 갖고 스스로에게 '침착해.'라고 말해보자. 쉬운 것 부터 하나씩 해결하고 한꺼번에 여러 가지 생각을 하는 것.. 2022. 8. 24. 미네랄 결핍이 되는 걸 예방하기 위해 미네랄 섭취를 늘리는 방법 미네랄 결핍이 되는 걸 예방하기 위해 미네랄 섭취를 늘리는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 미네랄 결핍 미네랄은 건강 유지에 필수적인 역할을 담당할 뿐만 아니라, 면역계가 제대로 작동하게 하기도 한다. 미네랄의 범위는 단백질·지방·탄수화물을 제외한 몸에 필요한 다른 물질이라고 생각하면 쉽다. 미네날의 구성 성분은 비타민과 무기염류로 생각하면 되는데 무기염류는 칼슘(Ca) 염소(Cl) 인(P) 칼륨(K) 철(Fe) 나트륨(Na) 마그네슘(Mg) 등이 이에 해당된다. 미네랄이 결핍되는 경우가 종종있어 질병을 유발하기도 합니다. 음식을 제대로 챙겨먹지 못했기 때문 몸에서 요구하는 양이 늘어나기 때문 몸에서 빠져나가는 양이 많기 때문 등의 다양한 이유로 미네랄이 결핍되기 쉬워진다. 미네랄 섭취를 늘릴 방법 미네.. 2022. 8. 11. 스트레스 해소가 아닌 관리를 하여 스트레스 피해를 벗어나자. 스트레스 해소가 아닌 관리를 하여 스트레스 피해를 벗어나는 것에 대해서 알아 보겠습니다. 스트레스 피해 스트레스는 자체는 들어나지 않지만 심한 부상, 인간관계로 인한 상처 등 심한 스트레스를 받으면 수명이 단축된다는 이야기가 있습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비가 되어 개인의 의지로 조절이 아닌 생체 현상으로 일어나는 호르몬 작용입니다. 스트레스의 작용으로 에피네프린이 분비되어 심장이 빨리 뛰고 혈압이 올라가는데 이런 긴장상태가 길어지면 몸을 해치게 됩니다. 몸을 해치는 구체적인 과정이 코르티솔 ( 스트레스 호르몬 )은 신경세포가 칼슘을 저장하게 하는데, 신경세포에 칼슘이 과도하게 축적되면 신경 신호를 너무 자주 발생시키다가 그과정에 반복하면 신경세포가 소멸합니다. 특히 기억을.. 2022. 8. 10. 당뇨병 합병증과 관리 방법 당뇨병 합병증과 관리 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 당뇨병이 수명에 미치는 영향 당뇨가 당신의 수명을 얼마나 줄일지는 여러 요인이 상호작용해 결정한다. 이 요인들에는 당뇨병의 유형 1형 인슐린 의존성 당뇨병은 증상이 더 심한 경우가 많으며, 2형 당뇨병은 성인이 되어서 발생하고, 비만과 관련되는 경우가 많다. 진단 시 연령, 심장병 등 당뇨병과 함께 걸렸을 때 합병증의 위힘이 높아지는 요인 등이 포함된다. 당뇨병은 제대로 관리하지 않으면 수명을 5년 정도 깎아먹을 수 있다. 당뇨에 비만이 합쳐지면 수명이 8년이나 줄어든다는 사실이 알려져 있다. 당뇨병 합병증 당뇨병 환자에게서는 인슐린 공급이 원활하지 않아 당분을 혈액으로 부터 세포로 가지 못한다. 혈당치는 올라가지만 세포는 에너지를 내기 위해 다른 원.. 2022. 8. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음 반응형
