스트레스 해소가 아닌 관리를 하여 스트레스 피해를 벗어나자.

스트레스 해소가 아닌 관리를 하여 스트레스 피해를 벗어나는 것에 대해서 알아 보겠습니다.

 

스트레스 피해 

스트레스는  자체는 들어나지 않지만 심한 부상, 인간관계로 인한 상처 등 심한 스트레스를 받으면 수명이 단축된다는 이야기가 있습니다.

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비가 되어 개인의 의지로 조절이 아닌 생체 현상으로 일어나는 호르몬 작용입니다. 

스트레스의 작용으로 에피네프린이 분비되어 심장이 빨리 뛰고 혈압이 올라가는데 이런 긴장상태가 길어지면 몸을 해치게 됩니다.  몸을 해치는 구체적인 과정이 코르티솔 ( 스트레스 호르몬  )은 신경세포가 칼슘을 저장하게 하는데, 신경세포에 칼슘이 과도하게 축적되면 신경 신호를 너무 자주 발생시키다가 그과정에 반복하면 신경세포가 소멸합니다.

 

특히 기억을 관장하는 해마 내 세포들이 죽는다는 사실이 알려졌는데 두뇌의 신경세포가 소멸하면서 빨리 뇌가 노화하게 된다는 문제가 있습니다.

 

 

스트레스 해소  ( 스트레스 관리 )

스트레스 해소라기보다 스트레스 관리라는 것이 맞습니다.

직장과 가정, 대인관계, 건강 등 삶의 모든 요소를 점검해 걱정거리를 줄여가고 , 몸도 건강상태를 유지하는 운동과 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 좋습니다.

일부 스트레스 해소한다고 술을 과음하거나 흡연, 과식 등 좋지 않은 방법은 일시적으로 스트레스를 잊는 것이지 결코 해소가 되지 않습니다. 

자신 만의 스트레스 관리 할 수 있는 창작 활동이나 휴식, 마사지, 운동, 친구관계를 만들어 보는 것이 좋겠습니다.

 

스트레스 해소가 아닌 관리를 하여 스트레스 피해를 벗어나는 것에 대해서 알아 보았습니다.