격한 운동을 하면 몸에 어떤 변화가 올까요 ?

격한 운동을 하면 몸에 어떤 변화가 오는지에  대해서 알아 보겠습니다.

 

다이어트를 하려면 유산소 운동을 하라는 말이 있습니다.

유산소운동을 하기위해서 격한 운동을 고른다면..

격한 운동 Over-exercising

격한 운동을 하면 몸에 어떤 변화가 올까요 ?

우선 근육에 적당한 산소를 소비해야 근육에 무리가 가지 않지만 심한 운동을 하면 산소를 충분히 얻을 여유가 없어지면서 산소 없이 근육이 활동하게 됩니다. 그러면 근육에는 젖산이 훨씬 많이 생성되면서 근육이 욱신 거리는 문제가 발생합니다.

 

일부 사람들은 격한 운동으로 쾌감을 느낀다는 사람도 있습니다. 그러나 꾸준히 격한 운동을 하신 분들이 아니라면 쾌감보다는 몸살을 앓을 가능성이 높습니다.

초보자가 격한 운동을 한후 대부분 근육통 같은 부상이나 온몸이 쑤셔 운동을 영영 포기해버리는 경우도 발생하기 도합니다.

 

그렇다면 산소를 적당히 공급하는 방법은 적당한 휴식으로 산소를 채워주고 몸을 사용하는 격한 행동을 많이 하지 않는 운동으로 방향을 바꿔 주는게 좋습니다.

오르막을 올라가는 것도 심박수를 높여 주는 좋은 운동이기에 달리는 것보다 오르막을 추천 합니다.

 

격한 운동을 하면 몸에 어떤 변화가 오는지에 대해서 알아 보았습니다.